心の不安や不調を整えよう

春は気温や気圧の急な変化で身体はもちろんの事、こころのバランスも乱れやすくなる季節です・・・日中は20℃を超えるあたたかな気温も、夜になれば5℃を下回り暖房無しでは我慢も出来ない日もまだまだあります。

そこで、自分でこころの不安や不調を整える方法について考えてみましょう。

①初めに、気分が落ち込んだり、イライラする、疲れて何もできない、食欲も落ちてしまったなど、春先に起こりがちなその人固有のストレスサインに気付きましょう。
自分自身が「あれっ！？変だな！」と不調に気づき、睡眠時間の調整やリラックス法など自分なりの工夫が大切です。

②生活習慣が乱れやすくなるのもストレスサインの表れ、朝起きれない、反対に夜寝つけないといった時は適度な運動や、早寝早起き、バランスの良い食事を取るなど毎日の生活習慣を整える事が心の健康維持にもつながります。

③普段よりもゆっくりとお風呂に入る、ストレッチをする、リズミカルな音楽を聴くといった自分なりの習慣を継続し、日々の生活の中にリラックスタイムをつくりましょう。気持ちが楽になれば多少の気候の変化にも身体が自然と順応してくれます。

④そして、自分だけでは解決できない悩みや嫌な事があった時は誰かに相談すると気持ちが楽になり、身体も軽くなります。
家族や友人、親戚知人はもとより職場の仲間、上司などに相談し、悩みから発生する心の不調を放置しない事。
身近に相談できる人が居ない場合は、市役所や地域の相談窓口に連絡してみる、もちろん《くらサポ》相談員にお声がけ頂ければご相談に伺う事も出来ます。

心の不安や不調をそのままにしない事が、健康な身体づくりにもつながります・・・ご相談は電話0120-686-369もしくはホームページの「問い合わせメール」から！